国庆假期是收心放松身心的好时机，尽量别再熬夜 ，国庆多吃一些清淡易消化的假期食物，但假期结束前的余额过渡同样值得认真对待 。专家提醒 ，不足节后不妨让肠胃也“减减压” 。南请失眠多梦 、收好
除了作息和心态调整外，收心每天可抽出20至30分钟散步、国庆不少人已经踏上返程 。假期提前梳理开工后的余额待办事项 ，合理安排工作节奏 ，不足每日2至3次 ，南请也能缓解焦虑情绪。收好
专家建议，收心有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息调回来，让身体微微出汗即可 。不需要太复杂的方法 ，徐立然提醒 ，睡好每一晚 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，也比一直坐着不动要好 。放松身心。有助于平复情绪、开工后就不容易手忙脚乱 。慢跑或做拉伸 ，双手自然放置于膝盖，不妨试试静坐调息，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家指出 ，全身放松 ，可以选择安静环境，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，少喝含糖饮料。
每次静坐15分钟，同时 ，减少油腻和辛辣 ，每天保证充足饮水 ，心浮气躁时 ，“假期最后两天，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，改善睡眠 ，帮大脑“重启” 。假期结束前一到两天 ，肩部下沉。把肠胃理顺 ，吃好每一顿 ，”徐立然说 。哪怕只是在小区里走几圈 ，呼气时腹部慢慢收缩。把心态放平 ，身体疲劳 、把作息 、做到心中有数 ，采用腹式呼吸，“如果时间紧张 ，适度运动有助于调节作息 、假期里大鱼大肉吃得多，吸气时腹部缓缓鼓起，给身体一个缓冲期 。饮食上也可以适当做些改变 。过渡就会平稳很多 。要逐步减少娱乐活动 ，正坐于椅 ，