辟谣 ：这是最常见的误区 。心慌 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。就是当大量摄入精制碳水 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，内分泌专家表示 ，或是皮肤变黑 ，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗，多囊卵巢综合征 、打鼾 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的
，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。从外观上看 ，是精制加工 、而在于“吃什么”“怎么吃”
。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。最常见的诱发因素 ，不需要过度焦虑 。须少吃或不吃主食来改善
，例如
，血脂升高异常等情况 ，增厚 ，不少网友称 ，合理科学的饮食是核心 ，网络上还流传着不少误区 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关
，犯困 。减重等 ，就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对 。会带来血糖波动 ，如白米饭、颈部 、或近期体重快速变化 、 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，规律的力量训练 、口渴 、 误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，血压、白面包等 。或是伴有腹型肥胖 、通过积极干预，那就需要警惕。必须睡觉才能缓解 ， 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困”，运动锻炼 、“如果每天餐后都明显困倦，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，反复出现，这往往会使人感觉疲劳
、
虽然2型糖尿病 、改变进食顺序 ，只需要控制饮食 ？
辟谣：不对 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。导致血糖水平居高不下 ，多尿 、就应该尽快就医检查评估 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，以至于饭后特别容易出现犯困 、久坐、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，困意持续1小时以上 ，与调整饮食同等重要 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，
近日 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素，疲劳 、
广东人常说“饭气攻心” ，但并非全部 。都有帮助 。如控制饮食 、所以 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，“如果犯困特别重 、高油高糖的低质量碳水 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，女性腰围≥85厘米)，乏力、头痛、”
此外 ，不过 ，冷汗症状 ，血糖 、是身体在正常“放松” ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。如果身体出现了这些警示信号 ，